• Aşılar

Yabancı bir ülkeye gitmeden önce bu ülkede bulaşıcı hastalıklar konusunda mutlaka bilgi edinin. Gerekiyorsa tavsiye edilen aşıları yaptırın. Bu konuda ihmalkar davranmayın. Aksi taktirde tatiliniz eziyete dönüşebileceği gibi, hayatınızın geri kalan kısmını riske atmış olursunuz. Bu konuda yardım ve bilgi almak için aşağıdaki linkten yararlanabilirsiniz: http://www.hssgm.gov.tr/seyahat/seyahatsagligi.aspx

Genel olarak size yabancı bir ülkeye gitmeden önce polio (çocuk felci), Tetanos ve Difteri aşılarınızı tazelemenizi tavsiye ederiz. Bunlar size sadece tavsiyelerimiz olup, detaylı bilgileri bir sağlık kuruluşundan edinmeniz daha doğru olacaktır. Bu kuruluklar size gideceğiniz ülke hakkında salgın ve bulaşıcı hastalıklar konusunda bilgi verecektir.

• Tatil sağlık seti

Turunuz esnasında rehberimiz acil durumlarda müdahele edecek bir ilkyardım setine sahiptir. Ancak tur esnasında sizlere ilaç vermekte yetkimiz yok. Tura çıkarken bu ilaçlarınızı mutlaka yanınıza alınız. Herhangi kronik bir hastalığınız varsa, bunu bize bildirmeniz sizin yararınıza olacaktır. Siz istemediğiniz sürece bu bilgiler tura katılan diğer üyelere iletilmeyecektir. Herhangi bir rahatsızlığınız yoksa bile aşağıdaki rahatsızlıklar için yanında bazı ilaçların bulunmasında yarar vardır: soğuk alınlığı, bulantı kesici ve ağrı kesiciler. Bunun dışında yanınıza gereksiz ilaç almaktan kaçının. Hele ilaç yardımı ile zor birşeyleri başarmayı denemeyin, çünkü gereksiz yere kullanılan ilaçlar size faydadan çok zarar sağlayacaktır.

• Yüksek irtifa ve bununla ilgili bilgiler

Yeryüzünde insanlar genelde sıhhi açıdan sakıncalı olduğu için, 3.500 - 4.000 metrenin üstünde sürekli olarak yaşamazlar. Ancak bazı turlarımız bu irtifaları aşmaktadır. Dolayısıyla böylesi 'yüksek' turlara çıkmadan önce, aşağıdaki bilgileri bir gözden geçirmeniz sizin yararınıza olacaktır. İrtifalar sağlık açısından 4 ayrı dilime ayrılır. Bunlardan ilki deniz seviyesi ile 1.500 metre arasındaki yüksekliktir, bunu 'alçak irtifa' olarak adlandırabiliriz. Bu yükseklik dilimi insan yaşamı için en doğal ortamdır. İkinci dilim ise 1.500 ile 2.500 arasındaki 'orta irtifa' dediğimiz yükseklik dilimidir. Bu dilimde insan vücudu doğal olarak, hemen uyum sağlar ve herhangi bir şey yapılmasını gerektirmez. Üçündü dilim 2.500 ile 5.300 metre arasında 'yüksek irtifa' diye adlandırdığımız bir dilimdir ve bu dilim için aklimatizasyon, yani irtifa uyumu gerekir. Son olarak 'ekstrem irtifa' adını verdiğimiz 5.300 metre üstünüdeki irtifa dilimidir. Bu irtifada diliminde tam anlamıyla aklimatizasyon sağlanamaz ve irtifa uyumunun yanında nefes uyumunun da sağlanması gerekir. Bundan dolayı insan vücudu bu irtifalarda sadece kısa süreli kalabilir.

'Yüksek irtifa hastalığı' 3.000 m'den itibaren ortaya çıkabilir ve bu kişiden kişiye değişir. Belirtileri basittir ve başta önemsiz görünür. Başağrısı, iştahsızlık, uykusuzluk, karmaşık rüyalar, bulantı, kusma ve göğüs kafesinde baskıdır.

Yukarıda saydığımız hastalık belirtileri genelde kısa bir süre sonra kendiliğinden geçecektir, ancak bu belirtiler tamamen geçtikten sonra yukarıya çıkılmalıdır.

Yüksek irtifa hastalığı ancak dikkatli bir aklimatizasyon programı ve vücudun yüksekliğe alışması sağlanarak önlenebilir. Uyulması gereken, değişmez ana kural 'yavaş yükselmek!'tir. Yükselirken düzenli molalar verilmeli, günde 4 ile 5 litre arasında sıvı içmeli, vitamin açısından zengin içerikli gıdalar alınmalı ve tırmanış esnasında alkolden tümüyle kaçınılmalıdır. Yükseliş esnasında rahatsızlık belirtileri mutlaka dikkate alınıp, önemsenmelidir, çünkü yüksek irtifa hastalığı çok ani olarak ileriye dönük ilerleyebilir. Böyle bir durumda hasta ilk olarak 'alçak' veya en azından 'orta' irtifa dilimine indirilmesi gerekecektir. Hasta aşağıya indirilmediği taktirde hastalık ilerleyecek ve hastanın akciğerleri (Akciğer ödemi), hatta beyni (Beyin ödemi) su toplamaya başlıyacaktır. Hasta nefes almakta zorlanır, öksürürek beyaz balgam çıkarır ve çok şiddetli baş ağrısı çeker. Baş dönmesi ve davranış bozukluğu da ilerlemiş hastalığın ayrıca belirtileridir.

Hastaya hızlı bir şekilde 1.000 metre irtifa kaybettirmek genelde gerekli tedaviyi sağlayacaktır. Böyle bir durumda ilk kural hastayı 'alçak bölgelere' indirmek, olumlu sonuç alınmadığı taktirde daha da aşağılara inmektir (asgari en son rahatsızlık çekmeden gecelediği irtifaya kadar). Hasta her ne olursa olsun (iyi durumda olsa bile), aşağıya tek başına inmemeli.

Yüksek irtifalara çıkılan turlarımızda aklimatizasyona büyük önem veriyoruz ve bunun için gerekli uyum günlerini programa eklemiş durumdayız çünkü zirve başarınız mutlak surette gerekli aklimatizasyonun sağlanmasına bağlıdır. Burada kişiye düşen görev ise, hastalık belirtilerinin kendisini göstermesi durumda, bunları rehbere hemen bildirmektir.

Böyle bir tura katılmadan önce doktora gidip, bir sağlık kontrolünden geçmenizi tavsiye ederiz.

• Su hijyeni

Su hayati önem taşır! Bir insan ekstrem durumlarda 3 hafta herhangi birşey yemeden hayatta kalabilir, ancak 3 günden fazla susuz kalamaz.

Gerekli hijyenin yeterli olmadığı ülkelerde çeşme suyunu ve açıkta akan suları kontrolsüz içmemenizi tavsiye ederiz. Ambalajlanmış sular ve kaynatılmış sulardan hazırlanmış içecekleri içebilirsiniz (çay, kahve, v.b.). Suyu içmeden önce kaynatmak hijyen konusunda en etkili yöntem olarak bilinir. Ancak su en az 10 dakika boyunca kaynarsa tehlikeli mikrop ve virüslerden arınmış olur.

Turlarımızda suyun hijyenik kullanımı bizim için büyük önem taşır. Ambalajlı su temininin mümkün olmadığı yerlerde içme suyu kullanılmadan önce mutlaka yeterince kaynatılır. Bunun dışında size suya mikrop öldürücü özelliği olan 'Micropur' tabletleri tavsiye edebiliriz. Bunlardan içme suyunuza karıştırdığınızda, suyu mikroplardan arındırarak ve sağlıklı bir biçimde kullanmanıza olanak sağlayacaktır.